足がつったりという事に効果が期待できるツボをご紹介します。
関西では「こぶらがえり」と言ったりしますが、ふくらはぎがつる事が多いこの季節。冬の冷えで血管が収縮し、血流が悪くなり、筋肉が硬くなり、ちょっとした事でも足がつって痛いという事をよく耳にします。
そもそも「つる」とはどういうことかと言いますと、一言で言うと過収縮といって縮み過ぎた状態を言います。自分の意識とは無関係に起こり、脱水や栄養不足などが原因で起こる事もあります。
一番の予防はストレッチを毎日継続して行う事ですが、今回はツボを使って、冷えとともに予防・改善出来るようにしていきましょう！
ご紹介するツボは「承山」（しょうざん）、「承筋」（しょうきん）の2つです！承山、承筋の2つのツボはふくらはぎにあります。アキレス腱から上に上がり、ちょうど太くなってくる境目の真ん中にあるのが承山、ふくらはぎの一番太い部分の真ん中にあるのが承筋です。
そこを指圧で刺激するのもいいですが、筋肉が悪い状態にある方は痛みがあります。(>_<)
ですので、オススメはやっぱりお灸です。最近では、薬局などにも手軽にできるお灸も売っていますし、アロマの香りのお灸などもあります！体の後面になるので、一人ではなく誰かにやってもらうとより安全で確実です。
また、先日に紹介した、「湧泉」（ゆうせん）と言うツボを併用すると、より効果が高まります。腎臓からも足がつるという事を引き起こしやすいので、「湧泉」を使って腎臓にアプローチする事と、冷えにも効果が高いツボなので、つる原因となる部分にアプローチできます！ぜひ試してみてください！
お灸をする場合ですが、皮膚が弱い部分でもありますので、温度に注意しながら熱すぎる場合は途中でもいいのでお灸を取り除いて、火傷にならない様に気をつけて行ってください！
膝に近い方が「承筋」（しょうきん）、アキレス腱に近い方が「承山」（しょうざん）です！
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